UN Dijeta - Iskustva i Saveti za Efektivno Mršavljenje
Saznajte sve o UN dijeti kroz iskustva korisnica. Saveti za proteinske, ugljenohidratne i voćne dane, plus motivacija za gubitak kilograma.
Šta je UN Dijeta?
UN dijeta je popularan način ishrane zasnovan na razdvajanju proteina i ugljenih hidrata tokom dana. Sastoji se od četiri osnovna tipa dana:
- Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
- Skrobni dan - krompir, pirinač, testenina
- Ugljenohidratni dan (UH) - slatkiši, peciva, pizza
- Voćni dan - voće, orašasti plodovi
Ključni savet
"Najvažnije je striktno poštovati razdvajanje namirnica - nikada ne mešati proteine i ugljene hidrate u istom obroku!"
Iskustva korisnica
"Držala sam UN dijetu 3 meseca i skinula 15kg. Najteže mi je bilo na početku, ali posle 2 nedelje organizam se navikne. Voćni dan mi je bio najizazovniji."
- Ana, 34 godine
"Za 45 dana sam izgubila 9kg. Proteinski dani su mi omiljeni - volim jaja i piletinu. Najbitnije je ne odustajati kada dođe do stagnacije."
- Milica, 28 godine
Često postavljana pitanja
Da li smeju pečurke na proteinski dan?
Pečurke se mogu jesti svakog dana jer spadaju u neutralne namirnice. Mnoge korisnice pripremaju gulaš od pečurka za skrobni dan.
Šta jesti za doručak na voćnom danu?
Standardno su 2 voćke, ali ako vam je teško, možete probati salatu od neutralnog povrća (kupus, krastavac) sa kašikom maslinovog ulja ili smuti od voća sa malo oraha.
Koliko vode treba piti dnevno?
Preporučuje se najmanje 2 litre vode dnevno, posebno na vodenom danu (29. dan svakog ciklusa).
Primer jednog dana ishrane
Proteinski dan:
- Doručak: 2 jaja sa šunkom
- Ručak: Pileća prsa sa zelenom salatom
- Večera: Tunjev salat sa paradajzom
Skrobni dan:
- Doručak: 2 narandže
- Ručak: Dinstan pirinač sa povrćem
- Večera: Pečeni krompir sa salatom
Saveti za uspeh
- Merite obime (ne samo kilograme) - često se prvo vidi razlika u centimetrima
- Ne preskačite obroke - to usporava metabolizam
- Ako prekršite dijetu, nastavite sledeći dan - nema "od sutra ponovo"
- Kombinujte sa umerenom fizičkom aktivnošću (šetnja, plivanje)
- Pazite na veličine porcija - iako se razdvajaju namirnice, prejedanje može sprečiti gubitak kilograma
Motivacioni savet
"Kada vam dođe želja za slatkišima, popijte čaj sa medom ili limunadu bez šećera. Kilograme koje gubite su vredniji od trenutnog zadovoljstva!"
Zaključak
UN dijeta je dokazano efikasan način za gubitak viška kilograma, posebno kada se striktno pridržavate pravila. Kao što se vidi iz iskustava korisnica, rezultati variraju od osobe do osobe - neki gube 5kg mesečno, drugi sporije. Najvažnije je biti uporan i ne odustajati čak i kada dođe do stagnacije. Srećno sa vašim putovanjem ka zdravijoj verziji sebe!