Trbušni ples - Sve što treba da znate o ovoj senzualnoj umetnosti

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jedinstven spoj umetnosti, fizičke aktivnosti i duhovnog ispunjenja. Ova drevna plesna forma koja potiče sa Bliskog istoka danas je postala globalni fenomen, osvajajući srca žena širom sveta svojom gracioznošću i senzualnošću.

Šta je trbušni ples?

Trbušni ples je tradicionalna plesna forma koja naglašava pokrete kukova i trupa. Za razliku od mnogih drugih plesova, on se fokusira na prirodne pokrete ženskog tela, ističući njegovu lepotu i ženstvenost. Ples se izvodi uz karakterističnu orijentalnu muziku, a plesačice često koriste rekvizite kao što su marame sa dukatima, velovi ili svetiljke.

Istorija i poreklo trbušnog plesa

Iako su mnogi upoznati sa modernim interpretacijama trbušnog plesa, malo ko zna njegovo prav poreklo. Nasuprot popularnom verovanju, trbušni ples nije nastao kao ples za zabavu muškaraca, već kao ritual plodnosti koji su žene izvodile isključivo u ženskom društvu. U drevnim vremenima, devojke su ovim plesom pokazivale da su polno zrele i spremne za brak.

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

1. Poboljšanje pokretljivosti zglobova

Pokreti trbušnog plesa prirodno stimulišu proizvodnju sinovijalne tečnosti koja deluje kao lubrikant za zglobove. Pravilno izvođenje pokreta sa lagano pomaknutom karlicom napred ispod kičme predstavlja neutralan položaj koji sprečava probleme u donjem delu leđa.

2. Olakšanje bolova u leđima

Trbušni ples pomaže u oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska na diskove koji nastaje kao posledica sedelačkog načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.

3. Priprema za trudnoću i porođaj

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom porođaja. Posebno je koristan pokret ljuljanja karlice koji se uči i na klasičnim pripremnim tečajevima za porođaj.

4. Poboljšanje psihičkog stanja

Polagani, graciozni pokreti trbušnog plesa povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primećuju da im ovakav ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije. Brži tempo trbušnog plesa je stimulirajući i zabavan, pa se preporučuje u slučajevima anksioznosti i blage depresije.

Trbušni ples i oblikovanje tela

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, mada ova brojka može varirati u zavisnosti od intenziteta plesanja. Kombinovan sa zdravom ishranom, može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Međutim, važno je napomenuti da u trbušnom plesu nije poenta dovođenje tela u "idealnu" formu shodno zapadnim standardima. Nasuprot tome, ovaj ples podstiče razumevanje i prihvatanje sopstvenog tela kakvo god ono bilo. Kroz ples žene uče da vole svoje obline i različitost od stereotipa koji su nam nametnuti kao savremeni pojam ženske lepote.

Različiti stilovi trbušnog plesa

1. Egipatski stil

Egipatski stil je elegantan i kontrolisan, sa fokusom na izolaciju pokreta. Karakterišu ga precizni pokreti kukova i graciozni pokreti ruku.

2. Turski stil

Turski stil je življi i dinamičniji, sa većim naglaskom na pokrete kukova i energičnijom muzikom. Plesačice često koriste zvečkajuće marame.

3. Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog trbušnog plesa sa uticajima drugih plesnih formi, često sa gotskim ili futurističkim elementima u kostimima.

Kako početi sa trbušnim plesom?

1. Pronađite kvalitetnu plesnu školu

Iako postoje online tutorijali i DVD-ovi, najbolje je početi sa profesionalnim instruktorom koji može da ispravi vaše pokrete i da vam pruži potpunu podršku.

2. Ne brinite o svojoj figuri

Trbušni ples je za sve - mlade i starije, mršave i punije. Važno je samo imati volju za učenjem i uživanjem u plesu.

3. Budite strpljivi

Trbušni ples zahteva vreme i vežbu. Ne očekujte da ćete savladati sve pokrete u roku od nekoliko časova. Ključ je u redovnom vežbanju.

4. Opustite se i uživajte

Ne plesite radi savršenstva, već radi uživanja. Trbušni ples je prvenstveno način da se izrazite i osetite lepotu svog tela.

Česta pitanja o trbušnom plesu

Da li trbušni ples može da izazove opuštanje stomaka?

Postoji pokret koji se zove "bellyroll" koji uključuje kontrolisano izdvajanje gornjeg i donjeg dela stomaka. Dok neki misle da ovaj pokret može dovesti do opuštanja stomaka, iskusne plesačice ističu da redovno vežbanje zapravo jača trbušne mišiće i oblikuje telo.

Da li muškarci mogu da plešu trbušni ples?

Iako je trbušni ples tradicionalno ženska plesna forma, u nekim kulturama postoje i muški izvođači. U savremenom svetu sve više muškaraca se okuša u ovoj plesnoj formi.

Da li je kasno početi sa trbušnim plesom u 30+ godina?

Nikada nije kasno početi! Trbušnim plesom se može baviti u bilo kom uzrastu. Mnoge žene počinju i u 40-tim i 50-tim godinama i postižu izvanredne rezultate.

Zaključak

Trbušni ples je mnogo više od fizičke aktivnosti - to je put ka samoprihvatanju, samopouzdanju i slavljenju ženstvenosti u svim njenim formama. Bez obzira na godine, telesnu građu ili plesno iskustvo, svaka žena može pronaći zadovoljstvo i ispunjenje u ovom drevnom, a opet uvek svežem plesu.

Kao što jedna iskusna plesačica kaže: "Ne može se opisati, to mora da se oseti." Ako vas trbušni ples privlači, ne oklijevajte - pronađite lokalnu školu i dozvolite sebi da otkrijete čaroliju ovog prelepog plesa.