Kompletan vodič kroz aromaterapiju: koristi i načini primene esencijalnih ulja
Saznajte sve o aromaterapiji - kako pravilno birati i koristiti esencijalna ulja za zdravlje, lepotu i opuštanje. Saveti za početnike i korisne mešavine.
Šta je aromaterapija i zašto je koristiti?
Aromaterapija je drevna praksa korišćenja prirodnih esencijalnih ulja iz biljaka za promociju fizičkog i psihičkog blagostanja. Ovi intenzivni mirisi deluju na naš organizam kroz čulo mirisa, ali i direktno kroz kožu kada se koriste u masažama ili kupkama.
Zašto esencijalna ulja a ne parfemska?
Ključna razlika je u tome što esencijalna ulja poseduju terapeutska svojstva, dok parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) služe isključivo za miris. Čak i ako koristite aromaterapiju samo zbog prijatnih mirisa, esencijalna ulja nude dodatne benefite.
Kako pravilno birati esencijalna ulja
Kvalitet esencijalnih ulja varira, pa je važno znati šta tražiti:
- Izbegavajte bočice sa gumiranim kapaljkama - visokokoncentrovana ulja mogu razgraditi gumu i kontaminirati ulje
- Proverite latinski naziv biljke - ista imena često se odnose na različite biljke (npr. "lovorovo ulje" može biti Pimenta racemosa ili Laurus nobilis)
- Tražite informacije o poreklu - kvalitet zavisi od zemlje porekla i načina gajenja biljaka (organski, divlji, gajeni)
- Kupujte u proverenim prodavnicama - izbegavajte ulične tezge dok ne steknete iskustvo u prepoznavanju kvaliteta
Čuvanje esencijalnih ulja
Da biste očuvala svojstva ulja:
- Čuvajte ih u tamnim staklenim bočicama (braon ili kobalt plavim)
- Držite na hladnom i tamnom mestu
- Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na etiketi
Popularne mešavine esencijalnih ulja
Evo nekoliko osvežavajućih kombinacija koje možete probati:
Energizujuće mešavine
- 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
- 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina
Opuštajuće mešavine
- 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
- 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
Zagrejavajuća mešavina
- 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
Razni načini primene esencijalnih ulja
1. Inhalacija
Najjednostavniji način - samo odvrnite poklopac i duboko udahnite. Korisno za:
- Probleme sa disajnim putevima
- Prehlade i kašalj
- Glavobolje
2. Aroma isparivač
Dodajte 6-10 kapi u vodu u isparivaču. Najpopularniji način korišćenja.
3. Prirodni osveživač vazduha
U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u flašicu sa raspršivačem i dobro protresite.
4. Aromatične kupke
Za celu kupku: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili pavlakom. Za kupke stopala ili ruku: 4-5 kapi.
5. Masaža
Najdelotvorniji metod. U 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.
6. Oblozi (kompresi)
U činiji tople ili hladne vode razmutite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično područje.
Specijalni saveti: Kadulja u aromaterapiji
Kadulja se smatra pravim ženskim uljem zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:
- Menstrualne tegobe i menopauzu
- Probleme sa plodnošću
- Kožne probleme i reumatizam
- Regulisanje znojenja
Hidrolat kadulje
Ovo je kondezirana voda koja nastaje pri destilaciji biljke. Koristi se za:
- Jačanje venskog sistema
- Poboljšanje cirkulacije
- Regulisanje menstrualnog ciklusa
- Bor protiv starenja kože
Zlatna pravila za početnike u aromaterapiji
- Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama (biljne apoteke, prodavnice zdrave hrane)
- Proverite da na deklaraciji stoji latinski naziv, zemlja porekla i oznaka "100% čisto esencijalno ulje"
- Manje je više - uvek je bolje staviti manje kapi nego preterati
- Nikad ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
- Lavanda je odličan izbor za početnike - bezbedna je i ima široku primenu
Aromaterapija može postati divan ritual opuštanja i negde. Posvetite bar jedan trenutak nedeljno isključivo sebi i uživanju u prijatnim mirisima koji će vam podići raspoloženje i pomoći u svakodnevnim izazovima.