Kako Pronaći Pravog Nutricionistu u Srbiji - Saveti i Iskustva

Tema nutricionista u Srbiji uvek izaziva žive diskusije. Kako pronaći pravog stručnjaka? Da li ići kod državnog ili privatnog nutricioniste? Šta možete očekivati od konsultacija? U ovom članku ćemo analizirati iskustva ljudi koji su koristili usluge nutricionista u Beogradu, Novom Sadu i drugim gradovima.

Gde tražiti nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete naći na više mesta:

• U domovima zdravlja i bolnicama - svaka ustanova obično ima svog dijetetičara/nutricionistu
• Na izložbama zdrave hrane - često se nalaze oglasi o seminarima i nutricionistima
• U prodavnicama zdrave hrane - neretko su zaposleni nutricionisti
• U sportskim centrima i teretanama
• U studentskim poliklinikama (pogodno za studente)

Državni vs. privatni nutricionisti

Mnogi korisnici su podeljeni u mišljenjima o kvalitetu usluga državnih i privatnih nutricionista:

Državni nutricionisti

Prednosti:

• Manji troškovi (često se plaća samo participacija)
• Pristup kompletnim analizama
• Profesionalniji pristup kod nekih stručnjaka

Mane:

• Dugi čekovi za termine (i do 3 meseca)
• Neki pacijenti primećuju manju posvećenost
• Često generički pristup bez individualizacije

Privatni nutricionisti

Prednosti:

• Brži pristup (termini za nekoliko dana)
• Više vremena posvećenog pacijentu
• Individualniji pristup kod kvalitetnih stručnjaka

Mane:

• Veći troškovi (pregledi od 1500-3000 din, kontrole 500-1500 din)
• Rizik od neozbiljnih "estradnih" nutricionista
• Ponekad forsiranje dodatnih proizvoda (proteinski šejkovi itd.)

Šta očekivati od prvog pregleda?

Standardni pregled kod nutricioniste obuhvata:

1. Merjenje visine, težine, BMI-a
2. Analizu procenta masti i vode u telu
3. Pregled rezultata krvnih analiza (holesterol, šećer, hormoni štitne žlezde)
4. Detaljan razgovor o navikama u ishrani i životnim stilu
5. Uzimanje anamneze (porodična istorija bolesti)
6. Sastavljanje individualnog plana ishrane

Iskustva sa različitim pristupima

Korisnici dele različita iskustva sa nutricionistima:

Pozitivna iskustva

"Posle mesec i po dana kod nutricioniste, linija mi se potpuno preoblikovala. Skinula sam 5kg, a metabolizam mi se vratio u normalu nakon godina nezdravih dijeta."

"Za 6 meseci sam skinula 25kg kod državnog nutricioniste. Naučila sam da se zdravo hranim i kilograme nisam vratila."

Negativna iskustva

"Neki nutricionisti samo izvade generički plan ishrane iz fioke, bez obzira na tvoje potrebe. Dobila sam isti jelovnik kao drugarica koja je 20 godina starija."

"Platila sam 3000 din za pregled gde su mi samo dali opšte savete koje sam mogla pročitati u bilo kojem časopisu."

Čestite greške u izboru nutricioniste

Na osnovu iskustava korisnika, evo šta treba izbeći:

• Biranje nutricioniste samo po popularnosti (estradni nutricionisti)
• Pristajanje na dijete koju ne možete dugoročno da pratite
• Očekivanje čarobnog rešenja bez promene životnih navika
• Placanje skupih preparata i dodataka ishrani bez jasnih indikacija
• Neproveravanje stručnih kvalifikacija nutricioniste

Kako izabrati pravog nutricionistu za vas?

Saveti korisnika koji su prošli kroz proces:

1. Proverite da li nutricionista radi individualne prilagodbe (ne daje istu dijetu svima)
2. Obratite pažnju na komunikaciju - da li vas sluša i razume vaše potrebe?
3. Procenite da li plan ishrane odgovara vašem životnom stilu i mogućnostima
4. Pitajte za strategiju održavanja težine nakon dijete
5. Proverite da li prati vaš napredak i prilagođava plan po potrebi

Tipičan plan ishrane od nutricioniste

Evo kako izgleda tipičan dan prema planu nutricioniste:

• Doručak (8-9h): 50g integralnog hleba sa povrćem + 250ml jogurta 1.6% mm ili 3 kašike muslija sa mlekom
• Užina (12h): Voće (jabuka, narandža, grejp, 2 kivija ili mandarine)
• Ručak (14-15h): Supa od povrća bez testenine + 50g integralnog hleba + salata + 100g ribe ili mesa
• Užina (17-18h): Voće ili 250ml voćnog soka
• Večera (20-21h): 50g integralnog hleba sa povrćem + jogurt ili 50g integralne testenine sa pečurkama + mleko

Koliko košta nutricionista?

Cene variraju u zavisnosti od ustanove i lokacije:

• Državne ustanove: Besplatno ili samo participacija (300-500 din)
• Privatni pregledi: 1500-3000 din za prvi pregled
• Kontrole: 500-1500 din
• Analize krvi: 2000-4000 din (ako radite privatno)

Da li vam je zaista potreban nutricionista?

Prema iskustvima korisnika, nutricionista je najkorisniji za:

• Osobe sa ozbiljnim zdravstvenim problemima (dijabetes, holesterol, hipotireoza)
• One koji su isprobali samostalno mrsavljenje bez uspeha
• Osobe sa poremećajem metabolizma zbog prethodnih dijeta
• One kojima je potrebna dodatna motivacija i kontrola

Za manje korekcije ishrane (3-5kg), mnogi korisnici smatraju da je dovoljno:

• Izbaciti prženo, slatko i gazirana pića
• Povećati unos povrća i vode
• Uvesti redovnu fizičku aktivnost
• Pravilno rasporediti obroke (5-6 manjih obroka dnevno)

Zaključak

Izbor nutricioniste je veoma individualan. Dok neki korisnici preporučuju određene stručnjake, drugi su nezadovoljni istim tim osobama. Ključ je u pronalaženju nutricioniste koji će vas razumeti, prilagoditi plan vašim potrebama i biti podrška tokom celog procesa.

Najvažnija lekcija iz iskustava korisnika je da čak i najbolji nutricionista ne može pomoći bez vaše discipline i spremnosti na promene. Uspesno mrsavljenje zahteva dugoročnu promenu navika, a ne samo privremenu dijetu.