Ishrana po krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to kako vaš organizam reaguje na hranu, stres i bolesti? Postoje četiri osnovne krvne grupe – O, A, B i AB – i svaka od njih ima specifične potrebe. Pravilna ishrana može poboljšati imunitet, smanjiti rizik od bolesti i povećati energiju. U ovom članku ćemo vam detaljno objasniti koje namirnice su najpogodnije za vašu krvnu grupu.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krvne grupe se razlikuju po antitelima koja štite organizam od virusa, bakterija i određenih vrsta hrane. Kada hrana koja nije pogodna za vašu krvnu grupu uđe u krv, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminirati. Ako se redovno unosi neodgovarajuća hrana, imuni sistem troši energiju na njeno izbacivanje, umesto na borbu protiv bolesti. Osim toga, organizam nakuplja otpatke u jetri i drugim organima, što može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – Lovci

Osobe sa krvnom grupom O imaju izdržljiv probavni sistem i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje im odgovara mesna ishrana i intenzivna fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač
• Riba: losos, skuša, pastrmka, bakalar
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, slanina, guščetina
• Mlečni proizvodi: sirevi, mleko (izuzev putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, kukuruz, ovas
• Voće: narandže, mandarine, kokos

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiviji probavni sistem i manjak želudačne kiseline. Najbolje im odgovara vegetarijanska ishrana.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, losos, pastrmka
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo, grašak
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, spanać
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi: mleko, sirevi (osim sojinih proizvoda)
• Žitarice: pšenica, kukuruz
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B – Nomadi

Osobe sa krvnom grupom B imaju tolerantan probavni sistem i mogu jesti raznovrsnu hranu, uključujući mlečne proizvode.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: brokoli, kupus, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina, slanina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, ječam, kukuruz
• Voće: kokos, narandže, urme

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Ljudi sa AB grupom imaju osetljiv probavni sistem, ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina, tuna
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, kozji sir
• Povrće: brokoli, cvekla, karfiol
• Voće: groždje, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, piletina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Voće: banane, kokos, mango

Zaključak: Da li ishrana po krvnoj grupi stvarno deluje?

Iako postoje različita mišljenja o uticaju krvne grupe na ishranu, mnogi ljudi primećuju da se bolje osećaju kada prate preporuke za svoju grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam – ako posle obroka osećate nadutost ili umor, možda neka od namirnica vam ne odgovara. Probajte ishranu prema krvnoj grupi i vidite da li vam pomaže!